Introduction

仕事をしながら家族を介護する人は増えています。介護のために休暇・休業を取り、いざ職場へ戻ろうとする段になって、強い不安・不眠・気分の落ち込みに気づく方は少なくありません。それは「休ませてもらったのだから元気に戻らなければ」という思いの裏返しでもあります。

この記事では、介護中に起こりやすい心の不調、復職前に不安が強くなる理由、今日からできるセルフケア、そして介護のなかの悲しみ（グリーフケア）や、専門的な治療・復職支援までを整理します。ひとりで抱え込まないための地図として役立てば幸いです。

02 ─ Signs

介護をする人に起こりやすい心の不調

介護は「終わりが見えにくい」「代わりがいない」「頑張りが評価されにくい」という、心をすり減らしやすい条件がそろった営みです。休みを取って専念している間も、心と身体には静かに負荷がかかり続けています。

04 ─ Why Anxious

なぜ、復職を前に不安が強くなるのか

「休ませてもらったのだから、元気に戻らなければ」。復帰の日が近づくほど不安が膨らむのは、意志の弱さではありません。当院では心の不調を「環境・身体・認知」の3つの観点から分解して捉えます。復職前の不安も、この3つが重なって生じています。

06 ─ Grief Care

介護のなかの悲しみと、グリーフケア

介護には、看取りの前から始まる悲しみがあります。まだそばにいるのに以前の姿が失われていく喪失も、大切な人を見送ったあとの喪失も、どちらも自然な感情です。「泣いてはいけない」「早く立ち直らなければ」と、自分の悲しみを後回しにする必要はありません。

「以前の親ではなくなっていく」——あいまいな喪失

認知症などで、親が自分のことを分からなくなったり、性格が変わってしまったりする。身体はそこにあるのに、これまで知っていたその人が少しずつ遠ざかっていく。こうした「あいまいな喪失（ambiguous loss）」は、はっきりした別れがないぶん周囲に理解されにくく、悲しみを言葉にしづらいものです。介護を続けながら、静かに気持ちがすり減っていく大きな要因になります。

介護休暇・休業中に、大切な人を見送ったとき

介護のために休んでいる間に、その方が亡くなることもあります。看取りを終えた直後は、深い悲しみとともに、張りつめていた気持ちがほどけて力が抜けたり、「もっとできたのでは」という後悔や、ほっとした自分への罪悪感が入り混じったりすることがあります。これらはどれも、大切な人を介護し、見送った人に起こりうる自然な反応です。

そして、悲しみが癒えないうちに「忌引き明け」として職場復帰の日がやってくることも少なくありません。気持ちの整理と復職のタイミングが噛み合わず、強い不安や消耗を抱えたまま戻る——これは、決してあなたが弱いからではありません。

08 ─ Treatment

ベスリクリニックの治療と復職支援

当院は、働く人のメンタル不調に特化した「薬に頼りすぎない」心療内科・睡眠障害内科です。医師は全員が産業医経験を持ち、職場側の事情も理解した上で、介護と仕事の両立を前提とした治療計画を一緒に考えます。