睡眠薬は使った方がいいの？

睡眠の不調がある時には、一時的に薬を使うメリットがある場合も多いです。
日中のパフォーマンスに大きく支障が出ている場合は、一定期間薬を使うことで仕事への影響が短期的に減らせます。
お薬で睡眠のリズムを作り体調が安定しやすくなった後には、減薬を行います。
薬でカバーした睡眠力を別のものに置き換えなければ、薬を止めると眠れなくなるということが起こります。薬の代わりになるものが、「自分の睡眠力」をあげる身体づくりなのです。

ストレスで眠りにくくなったのに、睡眠トレーニングは効果がありますか？

睡眠がうまく取れなくなる原因の多くはストレスをきっかけとした生活習慣の変化です。
仕事や家族の悩みなど原因ははっきりしていても、睡眠に影響するほどの大きなストレスは時間も体力も必要です。
原因がはっきりしていると頭でわかっていても、不安になってしまう。
睡眠の不調は日中の疲れだけでなく、落ち込み、不安になりやすくなるなど心にも影響もします。睡眠トレーニングは生活を見直すことで、自分の心身がストレス状況に左右されにくい身体づくりから心のサポートを行います。

良い睡眠はビジネススキル？

睡眠は唯一の【脳の休息】です。睡眠の不調は集中力の低下をおこし、信頼に影響するミスを起こしてしまう可能性があります。実は睡眠不足による日中のパフォーマンス低下は、その本人は気づきにくい。というデータもあります。
睡眠は情動にもかかわるため、イライラしやすくなったり、不安になりやすくなったりもします。仕事の負荷がかかった時に一番最初に出やすい兆候は睡眠の乱れです。
安定して日中のパフォーマンスが発揮できるようにビジネススキルとしての睡眠スキルをつけましょう。

睡眠薬を飲んでいます、減薬したいです。

よく睡眠薬を減薬する際に、「今日は調子がいいから減らしてみよう」とできるだけ飲まないように努力されている方がいます。そのままうまくいけばよいのですが、あまりうまくいくことはありません。
「調子が良いから減らす」、は逆に「調子がわるいから増やす」につながりやすいのです。
睡眠は1日で完結するものではありません。3日、5日、1週間と数日で睡眠のバランスがとられます。
睡眠トレーニングでは、自分の睡眠力を上げるコツをふまえトータルで減薬しやすい身体づくり、適切な減薬タイミングを専門スタッフが一緒に考え実行していきます。
お薬を飲んでいるけれどいつの間にか睡眠薬がないと眠れなくなった、とお困りの方もまずはお気軽にご相談ください。

他院に通院中です。睡眠トレーニングだけ受けれますか？

かかりつけの先生はそのままで当院のカウンセリングを併診で受けられます。
かかりつけの医療機関は、自分が通院しやすい場所にあるかが大事なポイントです。
家や職場の近くでお薬は出してくれるけれど、どのように自分の生活を整えるか、お薬と向き合うかについてあまりお話ししてくれないという悩みがある場合は当院での睡眠トレーニングを一緒に受けることも可能です。　まずはお気軽にご相談ください。