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Cold & Tension
夏の頭痛は、
「冷え」と
「緊張」の
サインかも
しれません。
冷房で冷えた室内と猛暑の屋外を行き来するうちに、自律神経と筋肉が「冷え」と「過緊張」の板挟みになっていませんか。神田駅1分、働く人のための心療内科が、夏の頭痛の仕組みと薬に頼らない対処法をお伝えします。
神田駅・大手町駅から徒歩圏内／平日夜20:30・土日も診療
監修：ベスリクリニック東京 理事長 田中 遥（心療内科・睡眠障害内科） ｜ 公開日：未定 更新日：未定
Introduction
夏の頭痛の多くは、単なる「夏バテ」ではなく、冷房による室内外の寒暖差・自律神経の乱れ・首や肩の過緊張が重なって起こります。長時間のデスクワークやストレスが続く方ほど、慢性化しやすい傾向があります。
大切なのは、「暑いのに冷える」という一見矛盾した状態を放置しないこと。この記事では、頭痛が起こる仕組み・セルフチェック・他の頭痛との違い、そして薬に頼りすぎない治療法までを整理します。
01 ─ Mechanism
「冷え」と「過緊張」がつくる悪循環
夏の頭痛の多くは、単発の原因ではなく次のような循環で悪化していきます。どこか一箇所だけを対処してもぶり返しやすいため、当院では循環全体を緩める治療を組み立てます。
なぜ夏に起こるのか／冷えと自律神経
強い冷房が、自律神経のバランスを乱します
屋外35℃・室内25℃前後という寒暖差は、体温調節を担う自律神経に想像以上の負荷をかけます。手足の先だけが冷たい「夏の冷え」は、その負荷のサインであることが少なくありません。血流が滞ると首や肩の筋肉がこわばりやすくなり、そこに頭痛が重なってきます。
見過ごされやすい理由／過緊張という要因
「冷え」と「気の張り」が重なって、頭痛が長引く
納期や人間関係のストレスで無意識に肩に力が入った状態（過緊張）が続くと、そこに冷房の冷えが加わり、首・肩周りの筋肉が締め付けられるように緊張します。これが「締め付けられる」タイプの頭痛（緊張型頭痛）につながります。単なる夏バテと考えて市販薬でしのぎ続けると、かえって頭痛が慢性化するケースもあります。
02 ─ Self-check
こんな症状に心当たりはありませんか
3つのサインのうち2つ以上あてはまる場合は、単なる夏バテではなく「冷え＋過緊張型」の頭痛の可能性があります。
03 ─ Differential
片頭痛・熱中症との違い
夏の頭痛にはいくつかの種類があり、対処法も異なります。ご自身の状態を整理する参考にしてください。
緊張型頭痛（冷え・過緊張タイプ）
頭全体が締め付けられるような鈍い痛み。長時間のデスクワークや冷房環境で悪化しやすく、当院が主に扱う領域です。
片頭痛
ズキンズキンと脈打つような痛みで、光や音に敏感になることがあります。強い日差しや気圧の変化が引き金になることもあり、冷え対策だけでは改善しないことがあります。
熱中症・脱水によるもの
屋外での活動後にめまいや吐き気を伴う場合は、まず涼しい場所での休息と水分・塩分補給を優先し、症状が強い場合は速やかに医療機関を受診してください。
04 ─ Treatment
薬に頼りすぎない、根本からの対処
当院は産業医経験を持つ医師が、仕事を止めずに続けられる治療方針をご提案します。
カウンセリング・動作療法
ストレスによる過緊張の背景をカウンセリング（認知行動療法）で整理しながら、呼吸法や軽いストレッチなどの動作療法で、無意識にこわばった首・肩の緊張を体の動きから緩めていきます。
漢方・鍼灸治療
冷えや自律神経の乱れなど、検査に現れにくい不調に対し、漢方と鍼灸を組み合わせて体質面からアプローチ。血流を促し、体を内側から温めていきます。
TMS治療・お薬による治療
頭痛の背景にある慢性的なストレス反応には、薬を使わない磁気刺激治療（TMS治療）も選択肢に。お薬が必要な場合も最小限にとどめ、薬物乱用頭痛を避けるため使用状況を一緒に管理します。
05 ─ Flow
受診の流れ
神田駅・大手町駅から徒歩圏内。仕事帰りや昼休みにも通いやすい立地です。
FAQ
よくある質問
夏なのに頭痛や肩こりがひどいのはなぜですか？
「過緊張」とはどのような状態ですか？
市販の鎮痛薬を飲み続けても大丈夫ですか？
片頭痛や熱中症との違いはどう見分ければよいですか？
薬以外にどんな治療法がありますか？
何科を受診すればいいですか？
神田・大手町エリアで仕事帰りに通えますか？
心療内科に通っていることは会社に知られますか？
初診の流れと当日受診について教えてください
Supervised by — 理事長
田中 遥（たなか はるか）
医療法人社団ベスリ会 ベスリクリニック 理事長／専門：心療内科・睡眠障害内科
「環境・身体・認知」の観点から状態を分解し、診断書の発行だけでなく、再発しない形で社会に復帰し、自立して働ける未来を目指す診療を行っています。
働く人の心の
診療実績
TMS治療
（薬に頼らないうつ治療）
著書・
監修書籍
メディア出演
・掲載・講演
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個々の診断・治療を保証するものではありません。症状には個人差があり、効果を確約するものではありません。強い頭痛や吐き気、意識の異常など緊急性が疑われる症状がある場合は、自己判断せず速やかに医療機関を受診してください。