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Postpartum Depression
眠れない、涙が止まらないのは、
あなたのせいではありません。
産後うつは、出産した方の誰にでも起こりうる心の不調です。薬に頼りすぎず、授乳中の方にも配慮しながらサポートします。
神田駅 徒歩1分／平日夜20:30まで・土日も診療
監修：ベスリクリニック東京 理事長 田中 遥（心療内科・睡眠障害内科） ｜
公開日：2026-07-06 更新日：2026-07-08
Introduction
産後うつとは、出産後に気分の落ち込みや強い不安などが2週間以上続く状態です。10人に1人前後が経験し、決して珍しいことではありません。
出産直後の一過性の「マタニティブルーズ」は2週間ほどで自然に軽快しますが、産後うつは自然には改善しにくく、専門的なケアが必要になることが多いのが特徴です。
01 ─ Symptoms
こんなサインはありませんか
思い当たる項目が複数あり、2週間以上続いている場合は、一度ご相談ください。
気分の落ち込み・涙もろさ、理由のない強い不安やイライラ、「良い母親になれていない」という自責感、集中力の低下、パートナーに当たってしまうほどの感情の波など。
赤ちゃんの世話以外の時間も眠れない、または眠りすぎる。食欲の変化、原因不明の疲労感や頭痛・動悸、体重の急な変化など。
愛情を感じられず自分を責めてしまう、お世話が極度に負担に感じる、赤ちゃんから逃げ出したくなる、といった変化も産後うつのサインです。
これまで楽しめていたことが楽しめない、赤ちゃんの成長を素直に喜べないなど。
02 ─ Causes
なぜ起こる？主な原因
産後うつは複数の要因が重なって起こります。特に大きいのが、出産を境に急降下する女性ホルモンです。抗うつ・抗不安作用のあるエストロゲン・プロゲステロンが出産とともにほぼゼロに近づき、気分が不安定になりやすくなります。
数時間おきの授乳による睡眠不足が、気分の調整に影響します。
慣れない育児と社会からの孤立が、ストレスを高めます。
いわゆる「ワンオペ育児」は、心のゆとりを奪います。
「母親はこうあるべき」という理想と現実のギャップも要因に。
過去の病歴やPMS等がある方は、リスクがやや高いとされます。
03 ─ Family
パートナー・家族にできること
産後うつは、本人だけでなく周囲が早く気づくことで対応が早まります。
以前楽しめていたことに興味を示さない、常に疲れた表情、突然涙ぐむ、赤ちゃんへの関心が薄い、自分を責める言葉が多い、些細なことでイライラしパートナーに強く当たってしまう、など。
夜間の授乳やおむつ替えの分担、家事の分担、一人で休める時間をつくる、まずは解決策より話を聞く、「よく頑張っているね」と労いの言葉をかける。
「気の持ちようだよ」「もっと頑張って」「他のお母さんはできているのに」といった励ましや比較は、かえって心の負担になります。
育休から復帰したスタッフには「体調は戻ってきていますか」と気遣い、本人の意向を聞かずに一方的に業務量を調整しないことが大切です。
04 ─ Self-check
セルフチェックと受診の目安
エジンバラ産後うつ病質問票（EPDS）は、10個の質問に答えるだけの簡単なセルフチェックで、産後2週間・1か月健診などでも使われています。合計点数が9点以上、または「自分を傷つけたいと思ったことがある」という項目に当てはまる場合は、心が負担を抱えているサインです。ただしあくまで目安であり、診断に代わるものではありません。点数にかかわらず、気になる場合は一度ご相談ください。
05 ─ Flow
受診の流れ
06 ─ Treatment
治療の選択肢
お一人おひとりの状況（授乳の有無、症状の程度など）に合わせて組み合わせます。次の3つは、授乳中の方にもご相談いただきやすい治療です。
カウンセリング
認知行動療法を中心に、考え方や行動のパターンを整理し、気持ちの回復を後押しします。授乳中も相談可能です。
漢方治療
体質や授乳の状況に配慮しながら、体調を整える選択肢です。授乳中も相談可能です。
TMS治療
薬を使わない磁気刺激治療。適応は診察のうえで判断します。授乳中も相談可能です。
薬に頼らず、眠る力を取り戻していきます。
産業医経験を活かし、職場復帰まで伴走します。
07 ─ Medication
お薬・授乳との付き合い方
症状によっては、抗うつ薬などの治療が必要になることもあります。授乳中の方には母乳への影響を慎重に考慮したうえで、必要な場合のみ個別にご提案します。自己判断での中止・開始はお控えください。
08 ─ When to visit
受診を考える目安
次のような場合は、一人で抱え込まず、医療機関への相談をおすすめします。
気分の落ち込みや不安が2週間以上続いている。
家事・育児・仕事に明らかな支障が出ている。
自分や赤ちゃんを傷つけることを考えてしまう。
お世話が極度につらく、逃げ出したいと感じる。
些細なことでイライラをぶつけてしまう。
FAQ
よくある質問
産後うつとは何ですか？マタニティブルーズとの違いは？
産後うつの症状にはどのようなものがありますか？
産後うつになると、赤ちゃんに悪影響はありますか？
不妊治療を経て出産しましたが、産後うつになった自分を責めてしまいます。
産後うつはいつからいつまで続きますか？
どのくらいで良くなりますか？仕事復帰の予定があり不安です。
産後うつはどこで相談すればいいですか？何科を受診すればいいですか？
授乳中でも治療を受けられますか？お薬は使えますか？
産後うつのセルフチェックはできますか？
育児休業からの復職に不安があります。相談できますか？
パートナーが産後うつを理解してくれません。どうすればいいですか？
受診したことが会社や家族に知られませんか？
休職や診断書は必要ですか？その日に発行できますか？
予約方法と当日の流れを教えてください。
Supervised by — 理事長
田中 遥（たなか はるか）
医療法人社団ベスリ会 ベスリクリニック 理事長／専門：心療内科・睡眠障害内科
「環境・身体・認知」の観点から状態を分解し、診断書の発行だけでなく、再発しない形で社会に復帰し、自立して働ける未来を目指す診療を行っています。産後のお母さまにも、同じ視点で寄り添います。
働く人の心の
診療実績
TMS治療
（薬に頼らないうつ治療）
著書・
監修書籍
メディア出演
・掲載・講演
Better Sleep, Better Life
ひとりで抱え込まないでください
産後うつは、適切なケアで回復が見込める心の不調です。原因を一緒に整理し、薬に頼りすぎない形で回復を目指しましょう。
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個々の診断・治療を保証するものではありません。症状には個人差があり、効果を確約するものではありません。お薬の調整は自己判断せず、必ず医師にご相談ください。強い気分の落ち込みや、ご自身や赤ちゃんを傷つけてしまうかもしれないという思いがあるときは、夜間・休日でも早めに医療機関にご相談ください。