新しい生活様式の課題 テレワーク時代の睡眠の質の改善法
新型コロナウイルス流行に伴い、テレワーク・リモートワークが導入された方も多いのではないでしょうか。 緊急事態宣言は解除されましたが、厚生労働省から発表された「新しい生活様式」のため今後さらにテレワーク・リモートワークの割 … Continue reading
睡眠障害
睡眠障害
睡眠の質
ニューノーマル生活で、身体を整える朝の習慣
緊急事態宣言の解除が発表され、緊張感が少し和らいでいる方が多いのではないでしょうか。何カ月も前から楽しみにしていた予定がキャンセルになった方、いつもと違う過ごし方を発見した方、ぐっと我慢して過ごした方、いろいろな過ごし方 … Continue reading
睡眠の質
『睡眠の荒れ』いつ受診したほうがいいの？
「睡眠を整えるコツ」など『睡眠が大事』ということが一般的に普及されてきました。 自分でコントロールする情報などもアクセスしやすくなり、逆に『こんなことで病院に受診していいの？』と患者さんからお問い合わせいただくこともあり … Continue reading
睡眠の質
「睡眠薬の減薬…難しい？」
患者様の中には「睡眠薬の減薬をしたい」という思いを強く持たれBESLIに来院される方がいらっしゃいます。 睡眠薬の減薬は ①再燃 ・服薬中断後、元の不眠に戻る ・程度はベースラインと変わらない ②反跳性不眠 ・中断後、1 … Continue reading
睡眠障害
「良い睡眠、良くない睡眠とは」
年齢による睡眠時間の差や個人差などがあることから理想的な睡眠が必ずしも8時間でないことや、年齢を重ねると睡眠の質が重なって、睡眠の途中で起きてしまうことがあります。 厚生労働省から出された睡眠指針2014でも、「必要な睡 … Continue reading
睡眠障害
「中途覚醒が多くなった…年のせい？」
よくお年を召してくると、中途覚醒してしまう。という声をお聞きします。 これは、お年を召すと、単相性睡眠から多層性睡眠に移行する生理的な理由も含まれます。 （図：大熊輝雄 1977 「睡眠の臨床」 医学書院 http:// … Continue reading
睡眠障害
「睡眠時間は8時間…？」年齢による睡眠時間
睡眠時間はどのくらいとればいいのでしょう？ 睡眠時間は8時間必要！という声をきくこともありますが、年齢によって推奨されている睡眠時間は違います。 例えば、厚生労働省の「睡眠指針2014」では、年齢における推奨の睡眠時間を … Continue reading
睡眠障害
「なぜ不眠症になるの？」
不眠症のモデル（Spielmanの３P） 「不眠症はどのようになるのか」を解説します。 精神医学での不眠症の考え方として、まず「準備因子」という、気にしやすい年齢や加齢などの因子があります。 そこに、「結実因子」という上 … Continue reading
