優秀なのに、
自信が持てない。
それは、あなたのせいではありません。
頑張っても頑張っても安心できず、いつも疲れている——。そのつらさの背景に「インポスター症候群」が隠れていることがあります。神田駅 徒歩1分、働く人の心療内科がそっと伴走します。
✓ 薬に頼らないケア
✓ 夜20:30まで診療
こんな状態が、続いていませんか？
いくつも当てはまるなら、心身の疲労が静かに溜まっているサインかもしれません。
こころ
- 自分の能力に自信が持てない
- 成功より「足りなかった部分」に目がいく
- 「期待以上」でないと意味がないと感じる
- 休んでいる時も仕事を考えてしまう
- 周りの幸せな報告を素直に喜べない
からだ
- 夜うまく眠れなくなってきた
- 肩こり・頭痛・倦怠感が続く
- 生理前にイライラ・涙が出る
- 感情が爆発してしまうことがある
- 食欲や気分の波が大きい
当てはまった方へ。それは気のせいでも、甘えでもありません。「こんなことで相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。まずはお気軽にご相談ください。
こんなサインが出たら、早めの相談を
インポスター症候群は病気そのものではありません。けれど、その気質から生じる不安やストレスを放置すると、うつ病や不安障害につながることがあります。次のような状態が続いているなら、ひとりで抱え込まないでください。
薬に頼らず、自分で整える力を育てる
生きづらさを3つの要素に分解し、一人ひとりに合わせてオーダーメイドでサポートします。
① 心理的要素
自分軸が不安定／失敗が怖い
② 社会的要素
相談できる関係が少なくなる
③ 生物的要素
睡眠・ホルモンの乱れで悪化
「うける」のではなく「する」カウンセリング。当院では隔週火曜の夜にカウンセリングを行っています。担当するのは、ニューヨークでビジネスパーソンのカウンセリングを行っていた女性カウンセラー。治療者が答えを示すのではなく、あなた自身が気持ちを整理し、自ら答えを見つけていくのをサポートします。
受診の前に、まず試したい4つのこと
- 小さな成功を書き出す。 一日を振り返り、よかった点をノートに記録する。
- 完璧を求めすぎない。 「ちょっと雑かな」くらいでも、問題なければOKとする。
- 信頼できる人に話す。 言葉にすることで、孤独感がやわらぎます。
- SNSと距離をとる。 比較が止まらない時は、意識的に離れる。
ただし、試してもつらさが続く・体調に出ている場合は、無理に独力で克服しようとしないことが大切です。そんな時こそ、専門家と一緒に整理していきましょう。
そもそもインポスター症候群とは？
客観的に成功している事実があるのに、「自分の実力ではない」「いつか偽物だとバレる」と感じてしまう心理傾向のことです。「impostor」は英語で「なりすまし・詐欺師」を意味し、詐欺師症候群とも呼ばれます。世界の人口の約7割が、人生で一度はこうした感覚を経験するとも言われています。
1978年、心理学者クランス博士とアイムス博士が、成功した女性たちの「周囲をだましているような気がする」という感覚を研究して提唱しました。正式な病名ではなく、あくまで心理傾向（気質）です。当院でも「インポスター症候群」という診断名はつけず、その気質から生じた心身の負荷をケアしていきます。
インポスター症候群の5つのタイプ
自分がどれに近いかを知ると、対処の糸口が見つかりやすくなります。
完璧主義者
100点でないと「失敗」と感じる。基準が極端に高い。
天才肌タイプ
苦労すると「自分は無能」と感じてしまう。
スーパーマン／ウーマン
仕事も家庭も完璧にしようと無理を重ねる。
専門家タイプ
「まだ知識が足りない」と感じ、自信が持てない。
個人主義（ソリスト）
人に頼るのは無能の証と考え、抱え込む。
どのタイプも、
ケアの方法があります
インポスター症候群の原因
P心理学的要素（Psychological）
「自分軸が不安定で、周りの評価に敏感」「変化や失敗が怖い」という特性。評価が変わることで「嫌われるのでは」という不安にかられやすくなります。
S社会的要素（Social）
成長や成功が求められる働き方、SNSによる比較の増加が背景に。責任ある仕事を任され、弱みを相談できる関係が少なくなりがちです。
B生物学的要素（Biological）
睡眠不足や緊張の持続、女性では生理前のホルモン変化で傾向が強まることも。気づかぬうちに無理を重ね、身体のバランスが崩れていることも少なくありません。
昇進が引き金になる「サンドイッチ症候群」
気質が強い人は、評価や昇進を起点に心身のバランスを崩すことが多くあります。上司と部下の間に挟まれ、空気を読んで仕事を抱え込み、仕事ができて昇進したのに采配がうまくいかなくなる——そんな負のスパイラルに陥りがちです。
よくある質問
Qインポスター症候群は何科を受診すればいい？
Q診断してもらえますか？
Q病気ではないなら、受診しなくてもいい？
Q治りますか？克服できますか？
Q「こんなことで相談していいのかな」と迷っています。
つらさを、一人で抱え込まないでください
一生懸命に生きる人ほど、生きづらさを強く感じてしまうことがあります。あなたが自信をもって、楽しく歩めるようサポートします。
- クリニックベスリクリニック東京
- 住所東京都千代田区神田鍛冶町3-2 サンミビル
- アクセス神田駅（山手線・銀座線）から徒歩1分
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 11:00–14:30 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | ▲ | ● |
| 16:00–20:30 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | ▲ | ● |
▲ 10:00–18:30（最終受付17:30）／● 10:00–16:00（学会等で休診あり）
17,000人超
5,000症例以上
20冊弱
20件以上
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