What is Dohsa Therapy

動作療法とは

動作療法（動作法）は、「心身一元（しんしんいちげん）」──こころとからだは切り離せないひとつのもの、という考えを基盤とした心理療法です。こころに不調があるとき、動作の仕方にも不調が現れます。たとえば緊張・震え・動かしにくさ・勝手に動く感じなどです。

悲しみや不安、うつ感、怒りがこころから離れない人は、からだに力が入りすぎてきつくなったり、逆に力が入らず元気が出ないということがあります。これは、こころの不調が“からだ・動作の不調”として現れているからです。

動作療法では、からだのリラックス感とスムーズな動かし方を体得していくなかで、緊張しすぎる気持ちや不安・うつ・怒りをやわらげ、上手くコントロールできるようになることを目指します。その過程で、安心感・安定感・生きる自信・新しい自己の発見を体験していきます。そうすると日常生活が楽になり、自分を活かして活動できるようになります。

How it helps

動作療法で、心と身体の不調を整える

動作療法を行うと、自分のからだの変化に気づくことができます。からだが楽になり、こころが軽くなる──その両方を実感できるでしょう。続けるうちに、もともと気にしていた悩みもだんだん気にならなくなっていきます。

動作法での改善例

緊張で手が震え仕事に差し支えるようになった方、休み方が分からず休職を繰り返してしまう方、過去の出来事が頭から離れず前に進めない方、どもりが気になって話せなくなった方、地に足がつかず現実感が薄い方、だるさが強いのに眠れない方などが、動作療法で改善されています。