HSP外来とは
HSPは、 Highly Sensitive Personの略で、生まれつき敏感で、周りからの刺激を過度に受けやすい人々
「繊細な人」のことをいいます。 アメリカの心理学者のエレイン・N・アーロン氏が1996年にこの特性を提唱しました。 一般的にこのような特性のある方は、神経の細かさや高ぶりやすさは感覚刺激に対する「繊細さ」がもとにあると言われています。 HSPの言葉自体は医学的(病気)的な用語ではなく、心理学的な概念として示されています。 このようなHSP(繊細な人)の方は、全人口の15-20%に見られるといわれています。 つまり、5人に1人は、HSPの傾向をお持ちの方がいらっしゃるということになります。 しかし、病気ではなく気質であるといわれており、その特性にどう付き合っていくかが課題になります。 昨今、テレビなどのマスコミで、「私はHSPだ」と言われる方がおり、その影響もあってか、 「私にも当てはまる・・」という方が増えています。 このように「自分はHSPでは・・・」と悩んでいらっしゃる方で、特に自己肯定感が低下していることで生きづらさを抱えている方を対象として、「自己肯定感」を高めるカウンセリングを行うのがHSP外来です。 自分自身をみつめなおし、生きやすい自由な人生を安心して歩めるよう一緒に考えていきます。ビジネスシーンで見られるHSPの方の特性
このようなことを感じることが多くありませんか?
このように繊細さの特性が、仕事や日常生活に影響してくると、本来のパフォーマンスを発揮できなくなりがちです。
そして、うつ状態、うつ病、適応障害、不安障害などの精神的な疾患に移行してしまうこともあります。
うつ状態、うつ病、適応障害等と診断をされた人の背景を紐解いていくと、その背後に、「HSP」の気質がある方も多いものです。そのような精神的に不安定になる前に、自分の特性と向き合っていくことも大事になります。
後で述べますが、HSPの気質は、治療するというよりも、その気質を受け入れていくことが大切になります。
一方、HSPとは別の概念で、刺激を求めるタイプの人もいます。HSS・・Highly Sensation Seekers と呼ばれています。
- 他人の気分に左右される
- 自分の微妙な環境の変化によく気づいたり混乱したりする
- 忙しい日が続くと、刺激から逃れる場所に引きこもりたくなる
- 短時間にたくさんのことをしなければならない場合、混乱してしまう
- 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる
(HSPセルフチェックリスト一部改変)
ビジネスシーンで見られるHSSの方の特性

HSPの診断について
HSP (Highly Sensitive Person(非常に繊細な人)」は心理学的な概念のため病名とは異なります。よく「私はHSPではないでしょうか?診断をしてください」と言われる方がいらしゃいますが、医学を取り扱う病院ではHSPの「診断」は行っておりません。
HSPなのかどうかではなくHSPの特性をもち、どう生活を送っていくかを考える、それが治療になります
HSP外来の治療の考え方

治療の進め方(例) (※あくまでも一例です)
感受性の高い方は、脳や自律神経系の特徴から、知らない間に心身共に過緊張状態が続いています。この外来では禅の作法を応用した「ふれる・さする・ゆらす・いたわる・いつくしむ」ワークを用いて、体から心・呼吸を整え、ゆるめていきます。ストレスや刺激過多にさらされている心と体の状態に気づき、ワークによって「心地よさ」を育むことで、ゆったり穏やかに過ごせるよう取り組んでいきます。 参考文献 Elain N .Aron ,(2000). The highly sensitive person in love. TANTOR AUDIO. (エレイン・N・アーロン明橋⼤⼆(訳)(2016).⼈⼀番敏感なあなたが⼈を愛するとき⻘春出版社)