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2018.10.16

メディア

「怒りをコントロールする方法」の取材を受けました

良好な人間関係を築くためには、自分の感情のマネジメント力が重要になります。その感情の中でも、「怒り」は扱いにくく、場合によっては相手も自分も嫌な思いをする感情にです。

今回、円滑な人間関係構築のための怒りをマネジメントする方法の取材をうけました。

田中院長、ベスリクリニックでアンガーマネジメントを担当している田代心理士が答えています。

その内容は

1、怒りの本質は何か

怒りは防衛反応であったり、あるいは自分の理想と現実のギャップによる感情である

2、怒りの感情は過去の体験が影響することがある

たとえば、怒りを爆発させることで、自分の利益になるようなことがあった。このような経験は怒りを表現しやすくなります

3怒りのコントロールは行動前の0.3秒前に注目する

怒りの感情から行動まで0.3秒の間があります。たった0.3秒なのか、あるいは0.3秒をどうコントロールできるか、否定的に出来ないと考えるか、肯定的にどうすればいいかを考えるかが、行動変容のポイントです。

記事の中では、具体的な行動を示しております。

アンガーマネジメント1

アンガーマネジメント2

また、アンガーマネジメント法は人によって、怒りの発火ポイントも異なりますので、ベスリクリニックでは、その方にあった対応法を1対1でトレーニングするプログラムもあります。

 

 

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